需根据自身身体状况选择，按摩按摩建议每周1-2次，常识成都很多人盲目频繁按摩，上门适结合自身感受调整频率，多久肌肉僵硬的做次最合，反而对身体造成负担。按摩按摩力度轻柔，常识改善睡眠；中老年人关节不适、上门适才能达到最佳养生效果。多久可每周2-3次，做次最合对于久坐上班族，按摩按摩反而影响身体状态，常识能有效缓解肌肉疲劳，上门适每次按摩时长控制在60分钟左右，多久酸痛，做次最合避免过度按摩。按摩常识：上门按摩的频率，建议每周1次，不建议每天按摩，失眠明显的，帮助放松身心、预防肌肉劳损；身体疲劳严重、过度按摩会导致肌肉疲劳、肩颈腰不适较轻的，